Potrivit unui studiu la care au participat 143 de bărbaţi cu probleme erectile, prezentat dewomenshealtmag.com, expertii au ajuns la concluzia că aproape jumătate dintre pacienti aveau un deficit de vitamina D în organism şi că doar unul din cinci avea nivelul optim al acestui nutrient.

In urma studiului, cercetatorii au ajuns la concluzia cadeficitul de vitamina D poate stimula producerea radicalilor liberi numiţi ioni superoxizi. Acestia afectează moleculele din organism care ajută la funcţionarea corectă a vaselor de sânge. Astfel ca si erectia este afectata.

Deficitul in vitamina D atrage dupa sine o absorbtie insuficienta a calciului, care determina nu doar demineralizarea oaselor, ci si alte probleme de sanatate, precum hipertensiunea arteriala, cancerul, tuberculoza, scleroza multipla, dureri dentare (peridontoza) si bolile psihice (depresie, tulburare bipolara sau schizofrenie).

Vitamina D se gaseste in mai multe surse alimentare, cum ar fi pestele, ouale, laptele fortificat si uleiul de peste.
Potrivit expertilor, uleiul de peste, in special uleiul de ficat de cod, este cea mai buna sursa alimentara de vitamina D. O singura lingura acopera 300% din valoarea zilnica recomandata de calciferol.

Laptele este o alta sursa de vitamina D. Un pahar furnizeaza un sfert din doza zilnica recomandata de vitamina D.
Galbenusul de ou contine, de asemenea, o anumita doza de vitamina D, insa specialistii recomanda consumul oului intreg, pentru fixarea optima a vitaminei. Alaturi de cereale, sucul natural de portocale este comercializat de cele mai multe ori in varianta imbunatatita cu vitamina D. O cana cu suc de portocale aduce 50% din necesarul zilnic de vitamina D.

Inedit este faptul ca Soarele contribuie in mod semnificativ la productia zilnica de vitamina D – 10 minute de expunere la soare intr-o zi este considerata o perioada suficienta pentru a preveni carentele de vitamina D.

SURSA:www.gadgetreport.ro                                           AUTOR: Mihaela Dobrescu