7 moduri sa fii sanatos, chiar daca n-ai bani

18 septembrie 2018, ora 09:00, in categoria MIHAELA DOBRESCU, Sanatate, Sfaturi utile

 

Cand te gandesti la un stil de viata sanatos, iti inchipui ca va trebui sa scoti multi bani din buzunar pentru a te hrani corespunzator si pentru a face miscare. Desi, este adevarat ca poti cheltui o avere pe sali de sport si diete, asta nu inseamna ca nu iti poti schimba stilul de viata si sa te descurci cu bani putini.

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa fii sanatos, chiar daca n-ai bani.
1. Cumpara alimentul preferat si prepara-l in mai multe feluri

Fie ca este vorba despre ceapa, ciuperci, avocado sau fasole, cumpara acel aliment si prepara-l in cat mai multe moduri, astfel incat sa nu te plictisesti de el. Fie ca-l pui in supe, ciorbe, tocanite sau pur si simplu il mananci crud, legumele si fructele vor contribui la mentinerea starii de sanatate.

2. Gateste dupa retetele familiei

Va fi o placere sa gatesti gandindu-te cat de veche este, de exemplu, reteta de carnaciori preparati in casa de stra-strabunica. Si, ca orice mancare gatita in casa, ai controlul total asupra ingredientelor, ocolind astfel aditivii din alimentele procesate.
3. Atentie la amidon

Poate te gandesti ca cele mai ieftine produse sunt orezul si pastele, insa pretul platit pe sanatate este de multe ori mai mare. Poti opta in schimb pe alimente mult mai sanatoase care contin carbohidrati: cartofi dulci, morcovi, mazare, porumb, dovleac, mei, quinoa, fasole si linte,

4. Fa supe

Orice aliment se poate transforma in supa. Supa de ceapa, supa de taitei, supa de linte, toate gustoase, hranitoare si sanatoase. Pentru un plus de savoare adauga ghimbir, ardei gras, citronella (iarba de lamaie/lemon grass), busuioc, coriandru, patrunjel.
5. Alege fructe congelate

Pentru a economisi banii cu fructele proaspete, opteaza pentru cele congelate. Sunt mai ieftine si au un termen de valabilitate mai mare.

6. Mese in familie sau cu prietenii

Chiar daca iti place foarte mult sa socializezi si sa iesi la restaurant, poate fi destul de scump. Pentru a reduce cheltuielile, aduna-ti prietenii si faceti “roata”. O data pe saptamana/luna, strangeti-va la cate unul acasa si fiecare aduce cate ceva de mancare, astfel incat toata lumea sa fie multumita si, ce e mai important, sa va distrati.
7. Atentie la gustari

E foarte tentat sa iti cumperi o punga de chipsuri pentru a-ti pacali foamea. Desi pare mai ieftin la prima vedere, te costa mai mult, pe termen lung. Daca simti nevoia unei gustari, incearca fructe si legume proaspete sau uscate.

In ceea ce priveste miscarea, poti renunta la abonamentul de la sala si/sau la mersul cu masina, iar din banii economisiti sa-ti cumperi o bicicleta sau un echipament de sport pentru acasa. De asemenea, mergi mai mult pe jos: viziteaza muzee, galerii de arta, parcuri.

 

SURSA:.stiri.com.ro                                           AUTOR:Mihaela Dobrescu

 
Te invitam sa dai un like paginii de Facebook Jurnalul de Drajna: